怎样才能帮助孩子健康减肥？随着如今的人们生活水平的越来越好，但是家里的小孩也越来越胖。那么小孩子怎么样减肥呢？下面就让我们来了解一下小孩子怎么样减肥的相关内容。

　　小孩子肥胖的危害

 

　　儿童肥胖易诱发脂肪肝 重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

 

　　儿童肥胖会导致免疫功能降低 肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

 

　　肥胖儿童易患消化系统疾病 肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童4%。

 

　　肥胖儿童有高胰岛素血症 肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

 

　　怎样才能帮助导孩子进行健康减肥呢

 

　　1、多走路

 

　　能走路就不要去坐车，小孩平时太过安逸，连一点运动量都没有，那怎么能够甩掉多余的肥肉，健康起来呢。不管是回家还是出门下楼尽量爬楼梯，尽量多走路，同时可以教孩子一些日常的健康知识，感受走路带来的趣味性。

 

　　2、跑步

 

　　越是肥胖的孩子，越不喜欢做运动，这样无疑会加重他们的肥胖。父母也已培养孩子做运动的兴趣，双方一起到户外跑步，饭后散步等等，和家长一起参与进去，更能养成孩子的运动习惯。

 

　　3、均衡饮食补充营养

 

　　健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。同时主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类，严禁去摄取甜食，酒及糖份高的水果。细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项，实现了这些，我们就可以健康的减肥了。

 

　　4、控制食量

 

　　肥胖的儿童，都是家长不控制孩子的饮食量而造成的，家长总是担心孩子吃得少让多吃些，多补充营养，结果造成了吃的多，无法消化，而堆积了大量脂肪。

 

　　5、提升睡眠

 

　　孩子的睡眠质量，也需要家长注意一下，尤其是孩子学习压力大的时候，不规律的睡眠，也会造成孩子的肥胖现象的。

 

　　6、跳绳或踢毽

 

　　每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。

 

　　怎样才能帮助导孩子进行健康减肥呢？肥胖会给孩子的健康造成危害，家长们一定要重视起来，控制孩子的饮食，增加运动，减少体重，让孩子健康快乐的生活。